今日も船橋へ行ってきました。一ヶ月に一度の蟹沢Drの受診でした。
再建した靭帯は問題なく、リハビリ、筋トレに励んでくださいとの事。
また来月の受診の前に筋力測定をしておき、その結果でジョギングの許可が出来るかどうかですね！との事。
今日は細川療法士さんでした。現在やっているくらいの筋トレでちゃんと許可が下りる位の筋力が付くのかが不安だと相談しました。
自宅で出来るメニューをちゃんとやっていれば良いとは言われました。
エアロバイクで筋力を付けるのはちょっと難しいとの事、江連療法士さんはガンガン使って！と言われたんですけどね・・・。
今日はジムにある道具を使ってのトレーニングをやりました。
しっかりと筋力が付くようにだと思いますし、トレーナーさんもそのつもりで教えてくれました。
道具以外に片足スクワットもやりましたが、負荷が上がるようにより深くお尻を落とすように言われやったのですが、
久しぶりだからか？結構、きつかったです(^_^;
それで、やはりトレーナーさんにもジョギングの許可が下りる目安を聞いてみると、
その筋力測定のジョグング許可の基準の数値が出ることと、片足立ちが10�僂能侏茲譴弌Α�と言われました。
えぇ〜〜〜〜、私は右足はまだ25�僂靴�出来ないのに！！！！
まだまだ筋力が足らないってことです。
このままだとジョギングの許可がありないかも？？？？いやだ〜〜〜〜〜！
今夜から本格的に必死に筋トレしなきゃってことですね！
さて、年末年始にお世話したワンコは、ゴハンにヨーグルトをトッピングしてくださいとの事でした。
そのヨーグルトは手作りっぽい？？？と思っていたらシンクの上にヨーグルトメーカーがありました。
へぇ〜〜〜〜！と思い帰ってネットで調べたら、5,000円前後の商品でした。
毎日ヨーグルトを食べている私としては、欲しい品です。
で、早速注文しちゃいました。で届きました。
早速作りたくてお向かいのコンビニで牛乳1本と種菌にするプレーンヨーグルト(ブルガリアヨーグルト)を買ってきてセットしました。
明日の朝には出来上がっています。
うふふぅ〜〜、楽しみです(^o^)
|
|
2015年01月07日（水）
No.620
|
|
