今日もリハビリに行ってきました。
みんな良い子で留守番していてくれました。
やっぱり帰宅は14時・・今日は少し遅くなってジャスト14時でした。
ゴハンをあげて、なんだかんだとすぐに30分くらいは過ぎてしまうわね〜〜。
散歩に行かなきゃ16時のゴハンがあるし・・。
中澤療法士に階段や歩きで右足をかばわないようにすることを教わりました。
なので、出来る限り歩いて筋力も付けた方がよさそう！
そこで、歩け歩け〜〜〜！の散歩にしました。
意識をして普通に歩くようにしましたよ。
気温も高くはなかったので、きよしヶ丘公園まで歩きました。
郵便局にも行きたかったので、帰りには寄ってきました。
約1時間の散歩でした。
休憩で座ったので変な角度の写真ですが(^_^;
さて、今日のリハビリ・・11時前に到着したのですが、今日はなかなか呼ばれません。
月曜日のパターンだと何時に終わるかわからないじゃない？？とヤキモキしているとやっと12時前に呼ばれ、
中澤療法士が状態のチェックでした。
まだ膝が伸びきっていないとの事、スクワットも月曜日に解禁になり始めたのでフォームのチェック。
いつもいつも的確なんですよね、そしてわかりやすい！
歩き方が右足をかばうのは足をける時に膝が伸びないからだそうで、痛みが無かったら伸ばすことに意識し、
階段も普通に下りてみるようにとの指導でした。
そうなんだぁ〜〜。痛くなくても無理しちゃいけないかと思ってた！
しかも、うつ伏せに寝て、太ももをマッサージしてくれたのですが、こことここの筋肉がくっついているからですね。と。
その後、また痛みが和らぎ、帰りは階段を降りて帰りました。
その後の運動もいくつか追加されたものを教えてもらい、トレーナーさんにも時間がないことを伝えてくれたようで、
トレーニングが終わった後の中澤療法士の説明も他の患者さんを少し待たせて、さっとやってくれて13:10に終了。
月初めの会計で時間がかかり、少し遅くなりましたが、14時に帰宅できました。
夜、復習の筋トレをやりましたが、トレーナーさんが教えてくれたことを思い出しながらやると、やっとコツがつかめました。
ただやっているだけじゃダメなんですよ。
筋力をつけるのもコツがあるし、付けるだけではだめで、今後、怪我をしないように、バランスよく動けるように指導してくれているのですよ。
もしかして、怪我の前よりも私の運動能力は凄いことになったりしてぇ〜〜〜〜(^-^)
|
|
2014年07月03日（木）
No.417
|
|
