今週も月曜日、木曜日でリハビリに通います。 運動するとまた膝が痛くなり、スクワットは出来ましたが、昨晩はランジが痛くて出来ませんでした。
それを話すとランジのフォームをチェックしてくれました。 すると、先週トレーナーさんから聞いた事とちょっと違いました! それか私が勝手に間違って理解したのか? フォームを直され、新たにトレーニング前にやることを、教わりました。 やると、ビックリですが、痛く無くなりました(^^)
帰ってからも、夜に筋トレしても痛くありません。 やったのは、膝上から太もも半分位までを棒でコロコロマッサージ。 膝裏の少し上ににテニスボールを、挟んで座り、屈伸! テーブルの脚にゴムの紐を輪っかを作って結びかかとで引っ張る。 それだけなんです!すっ、すご!またまた感動してしまいました。
病院までは約45分、待ち時間は1時間、療法士さんは時間を気にしてくれ、筋トレは家でもやってるのはわかってくれてるみていなので、 トレーニングは最小限の時間で終わるように伝えてくれてます。 なので、いつも13時少し過ぎには終わってくれるんですよ。
しかも、待ち時間の1時間はスマホで日記の更新(^^) ちょうど2、3日分は書けますよ!
帰って来て雨は降ってなかってので、ちょっとお散歩しました。 郵便局に行く用があったので出ましたが、またもポツポツと雨が降り出しました(ーー;) とりあえず、郵便局まで!
用を済ませてる間、みんな大人しく待っててくれました(^^) ユウリとコーディは撫でられてました。 アーリィは何度も椅子に乗ってしまってましたが(ーー;)
ここは局長さんをはじめ、皆さん、私の事は知ってらっしゃるので、 注意されることも無く、笑顔でした(-_^)
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2014年07月07日(月)
No.421
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