今週も月曜日、木曜日でリハビリに通います。
運動するとまた膝が痛くなり、スクワットは出来ましたが、昨晩はランジが痛くて出来ませんでした。
それを話すとランジのフォームをチェックしてくれました。
すると、先週トレーナーさんから聞いた事とちょっと違いました！
それか私が勝手に間違って理解したのか？
フォームを直され、新たにトレーニング前にやることを、教わりました。
やると、ビックリですが、痛く無くなりました(^^)
帰ってからも、夜に筋トレしても痛くありません。
やったのは、膝上から太もも半分位までを棒でコロコロマッサージ。
膝裏の少し上ににテニスボールを、挟んで座り、屈伸！
テーブルの脚にゴムの紐を輪っかを作って結びかかとで引っ張る。
それだけなんです！すっ、すご！またまた感動してしまいました。
病院までは約45分、待ち時間は1時間、療法士さんは時間を気にしてくれ、筋トレは家でもやってるのはわかってくれてるみていなので、
トレーニングは最小限の時間で終わるように伝えてくれてます。
なので、いつも13時少し過ぎには終わってくれるんですよ。
しかも、待ち時間の1時間はスマホで日記の更新(^^)
ちょうど2、3日分は書けますよ！
帰って来て雨は降ってなかってので、ちょっとお散歩しました。
郵便局に行く用があったので出ましたが、またもポツポツと雨が降り出しました(ｰｰ;)
とりあえず、郵便局まで！
用を済ませてる間、みんな大人しく待っててくれました(^^)
ユウリとコーディは撫でられてました。
アーリィは何度も椅子に乗ってしまってましたが(ｰｰ;)
ここは局長さんをはじめ、皆さん、私の事は知ってらっしゃるので、
注意されることも無く、笑顔でした(-_^)
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2014年07月07日（月）
No.421
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